16 道题，两套国际通用的自评量表：PHQ-9 情绪筛查与GAD-7 焦虑筛查。无需注册、无需付费，现在就可以完成全部题目，即时查看结果分级与建议；如需分维度专业解读报告（逐题拆解、状态画像、自我调节方案、求助指引），支付 ¥8.88 解锁。答案只在你自己的手机里，不上传、不用留手机号。
请按实际出现的频率选择，没有对错，也不必反复斟酌
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本测评为自评筛查工具，结果仅供参考，不能替代精神科医生或心理咨询师的临床评估与诊断。若你正处于危机中，请立即联系身边信任的人，或致电本页顾问热线。
下面是一份虚构示例报告，帮助你直观了解支付后可获得的内容。真实报告将基于你自己的作答生成，且不会上传任何数据。
你的情绪筛查（PHQ-9）得分为 11/27，落在中度区间；焦虑筛查（GAD-7）得分为 9/21，落在中度焦虑区间。
近两周情绪与焦虑的困扰都已达到中度水平，且出现了一些自我价值感的低落与间歇性的消极念头。这已经不是"忍一忍就过去"的程度，建议尽快把这件事认真对待起来。
基于你的得分，建议尽快寻求专业帮助：先做一次心理咨询评估，咨询师会结合你的具体情况判断是否需要进一步医学评估。越早介入，恢复往往越快。
请先照顾好自己
你在第 9 题选择了「有此类念头」。如果此刻你正在考虑伤害自己，请立刻联系身边信任的人，或致电顾问热线 13588204463，也可以就近前往医院急诊，或拨打当地心理援助热线。你的安全比任何事都重要。
你的测评结果
情绪状态（PHQ-9）
0/ 27
—
焦虑水平（GAD-7）
0/ 21
—
分数只是一面镜子。如果它让你有点在意，和咨询师聊 60 分钟，往往比一个人扛着轻松得多。
全部服务明码标价：视频咨询 ¥300 / 语音电话咨询 ¥100 / 面对面咨询 ¥300，均为 60 分钟一对一。
基于你刚才的作答自动生成 · PHQ-9 与 GAD-7 自评
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测评本身免费：无需注册，完成 16 道题即可查看得分、程度分级与建议。如需完整专业解读报告（逐维度拆解、状态画像、自我调节方案与求助指引），支付 ¥8.88 解锁，一次性买断。
不会。所有题目都在你的浏览器本地完成计算，答案不会上传到服务器，也不需要填写姓名、手机号或注册账号。关闭页面后，页面上的选择即被清除。
两者都是国际上广泛使用的自评筛查量表：PHQ-9 用于筛查抑郁相关症状的严重程度（9 题，0–27 分），GAD-7 用于筛查焦虑相关症状（7 题，0–21 分）。它们常见于医院、社区与心理咨询机构的初筛环节。
不是。量表只反映近两周症状出现的频率，受睡眠、压力事件、身体状态等影响很大，不能作为诊断依据。分数偏高说明值得认真对待——建议做一次正式咨询，由咨询师结合你的具体情况评估。
如果分数在轻度及以上且持续两周没有好转，建议约一次60 分钟一对一咨询。你可以在「服务与价格」页看到全部价格与咨询形式，选好后在线预约即可。